come regolare sedile guida per evitare dolorosi fastidi ?

salve a tutti,
avevo già avuto una pessima esperienza con una e30, ma avevo dato la colpa al fatto che lo schienale del sedile aveva un pò ceduto da una parte e, come raccolto in giro, la pedaliera non era in linea con la seduta ... insomma mal di schiena e alla gamba destra ...
poi mi son seduto su quella che ora è la mia e46 e l'impressione era stata buona, la macchina era tagliandata e conoscevo il proprietario,
i due carrozzieri interpellati mi avevano confermato nessun danno importante e pure il meccanico mi aveva dato buone notizie, quindi fiducioso sull'eventuale problema della posizione di guida,
l'ho acquistata e ho cercato una mia impostazione :
il proprietario precedente (alto come me circa 1.83)guidava con il piano sedile abbastanza basso, mentre io preferisco un pò più alto,
la gamba sinistra non dev'essere tesa schiacciando la frizione e con le mani si deve arrivare alla parte alta del volante e alla 5a marcia agevolmente, possibilmente senza staccare le spalle dallo schienale, mai il portafoglio in tasca...
ma ora mi trovo con un fastidio dietro il ginocchio destro, non riesco ad avere una buona sensazione di controllo del mezzo, non trovo supporti per le braccia (bracciolo troppo indietro, supporto pannello porta troppo basso) faccio fatica a tenere le mani
alle 9 e 15 ...
certo vengo da 11 anni di mercedes 200e con tutt'altra impostazione di guida (gamba destra più stesa) e regolazioni a "ruota" e non a scatti, supporto lombare ... quindi forse serve un pò di tempo per adattarsi ... ma sono veramente preoccupato/disperato ...
qualcuno di voi ha avuto i miei problemi ? e come li ha risolti ?
in attesa,
ciao ciao