tagliando 320d e46 136cv

Salve a tutti...
sono arrivato quasi a 200.000 km, ho fatto fare un sacco di tagliandi spendendo tantissimi soldi di manod'opera.
crdo che sia arrivato il momento di imparare a fare da solo;
mi servirà pero' il vostro aiuto.
quindi vi chiedo, per favore, se mi stilate una lista delle cose da comprare (pezzi e marche migliori) per fare un tagliando completo.
e soprattuto quale olio dovo prendere? ho sempre usato il 5 - 40 castrol, almeno così diceva il meccanico, di sicuro ho pagato per avere quello, poi non so' che olio era.
ciao ragazzi a presto.